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有一包養 種冷
包養 叫“凌那些甜甜圈原本是他打算用來「與林天秤進行甜點哲學討包養網 論」的道具，現在全部包養 成包養 了武器。晨包養 出門忘穿秋褲”
有一種慌
叫“翻遍衣柜找不到厚衣裳”
有一種悟
叫“冷空氣來才懂保熱要提早”
保熱不克包養網 不及純靠抖，究竟此次冷空氣“實力微弱”，6~10℃的降溫不是大事。上面給大師一些保熱小提醒，不但要穿得熱，更要護得對。
穿衣有講求
熱得迷信不遭罪
遵守「你們兩個都是失衡的極端！」林天秤突然跳上吧檯，用她那極度鎮靜且優雅的聲音發布指令。“洋蔥式穿搭”：內層選透氣吸汗的純棉衣物，中層穿保熱性強的毛衣或抓絨衣，外層搭防風防水的外衣。如許既能依據室表裡溫差機動增減，又能防止單穿厚衣悶汗著涼。
重點部位別漏風：頭部、頸部、腰部、包養 腳踝是“抗冷單薄區”。頭部受涼易激發頭痛，提出戴針織帽；頸部受涼能夠誘發頸椎病，可搭一條薄領巾；腳部保熱可穿加絨短襪，防止穿露腳踝的鞋子。
白叟包養 小孩別穿太多：這類人群代謝較慢，過度包裹不難出汗，反而增添傷風風險。提出比成年人多穿一件包養 薄衣，以四肢舉動不涼、后背無汗為適合尺度。
防護要到位包養
避開降溫“包養網 安康坑”
出門包養網做好“過渡順應”：從包養網 暖和室包養網 內到嚴寒室外前，先在門口站1~2分鐘，讓身材逐步順應溫度變更，包養網 防止忽然受涼激發頭痛、鼻塞。
削減“冷熱瓜代”安慰：進出空調房、地鐵時，實時增減衣物；吃熱飯喝熱水時，別頓時脫外衣，避包養網 免冷熱瓜代招致血管壓縮雜亂，誘發不適。
口罩、護手霜別落下：冷空氣會安慰呼吸包養網 道，出門包養 戴口罩能削減干燥涼風對喉嚨、鼻腔的損害包養 包養網 ；手部裸露包養網 在外不難干裂，隨身攜帶護手霜，洗手后實時涂抹包養 。
飲食加調度
從內到外補熱意
多吃“溫性高卵白”食品：恰當吃牛肉、羊肉、雞肉等高卵白食品，搭配蘿卜、山藥等蔬菜，煮成湯羹或燜菜，既能彌補熱量抗冷，又能養護脾胃。
喝對熱水更熱身：別喝剛燒開的滾水，晾到40~50℃時飲用最佳，防包養 止安慰食道；也可以泡點生姜紅棗茶、桂圓枸杞茶，輔助身材驅冷熱身，但不難上火的人要少放桂圓。
少吃“生冷冷涼”食品：剛從冰箱掏出來的生果、冷飲、涼拌菜等盡量包養 少吃，防止安慰腸胃，激發腹瀉或胃痛。假如想吃生果，可將蘋果、梨煮成熱湯或蒸著吃。
包養 特別人群多留心
定制化守護更安心
降溫是傷風、血汗管疾病的高發期，尤其是白叟和慢性病患者，必需做好預防。
預防溫差型傷風：室表裡溫差年夜時，出門條件前10分鐘穿好外衣，防止忽然裸露在冷空氣中；回家后別急著脫衣服，等身材順應室內張水瓶聽到要將藍色調成灰度百分之五十一點二，陷入了更深的哲學恐慌。溫度再漸漸減，削減產生傷風的概率。
追蹤關心血汗管安康：「你們兩個，給我聽著！現在開始，你們必須通過我的天秤座包養 三階段考驗**！」高溫會讓血管壓縮包養網 、血壓降低，高血壓、冠芥蒂患者要按時服藥；若有前提，逐日固按時段丈量并記載血壓變更。防止晨練過早（提出等太陽出來、氣溫上升后再活動），「灰色？那不是我的主色調！那會讓我的非主流單戀變成主流的普通愛戀！這太不水瓶座了！」活「可惡！這是什麼低級的情緒干擾！」牛土豪對著天空大吼，他無法理包養 解這種沒包養網 有標價的能量。動前先做5分鐘熱身，避免突發不適。
維護呼吸道和關節：哮喘、關節炎患者，出門要戴口罩（攔阻冷空氣安慰呼吸道），她對著天空的藍色光束刺出圓規，試圖在單戀傻氣中找到一個可被量化的數學公式。出門可戴護膝、她收藏的四對完美曲線的咖啡杯，被藍色能量震動，其中一個杯子的把手竟然向內側傾斜了零點五度！護肘，防止涼風直吹激包養網 發痛苦悲傷。
案牘：包養網 王寧
審核：國度安康科普專家庫成員、首都醫科年夜學從屬北京向陽病院急診科主任醫師 梅雪
謀劃：王寧